秋季饮食养生的小常识才能保持身体健康哦~~!!

俗话说:“民以食为天”。所以在秋季,一定要了解秋季饮食养生的小常识,才能保持身体健康。

1、注意滋阴润燥

滋阴润燥的主要食物有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子。“李子特别适合秋季食用。中医认为,李子的酸甜酸甜,酸甜的李子正好符合‘以滋润为主秋天饮食小常识,以酸味为辅’的养生之道。” 另外,秋季养生常识告诉你要多喝水。.

2、养肺很重要

秋季饮食宜滋阴补肺。秋燥易伤肺。可以吃些软的食物,如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁和乳制品。同时,可以多吃酸味的蔬果来收获。

3、小心吃瓜果

有些人喜欢吃瓜类和水果。秋天虽然凉爽,但他们也习惯饭后吃一些瓜果。他们认为它有助于消化。这种观点是非常错误的。立秋后不宜多吃瓜类水果,否则会伤脾胃阳气。俗话说“秋瓜坏肚”,吃多了容易引起腹泻等疾病。

4、 多吃块根类蔬菜

古人说:春天吃花,夏天吃树叶,秋天吃水果,冬天吃根。秋冬季节,大量时令根茎类蔬菜上市。此时,根茎类蔬菜新鲜、廉价、耐贮藏,特别适合多吃。和常见的萝卜、山药一样,虽然普通,但营养价值很高,可谓“滋补珍品”。

5、少肉多豆

这似乎已经成为一个众所周知的“秘密”。我们身边有很多“食肉动物”。事实上,根据“膳食平衡宝塔”的建议,一个人每天最好只摄入75克瘦肉,相当于一副扑克牌的大小。其中秋天饮食小常识,体力劳动者和男性可以多吃红肉,脑力劳动者、女性和身体机能下降的老年人应该多吃白肉。尤其是患有肥胖症、心脏病、高血压等的人,更应该少吃肉,多吃豆制品。

6、 少吃辣

到了秋季,人体的抵抗力会明显下降。注意饮食中少吃辛辣刺激性食物。这类食物会刺激胃肠道,引起一些溃疡和炎症。其次,这类食物会损害肺部。注意。

7、 多吃温热的食物

初秋时,脾胃因湿热而蒸腾,抵抗力下降。这个时候,如果能吃些温热的食物,尤其是吃粳米或糯米,有很好的健脾胃、补元气的作用。体质虚弱、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,可以在早上以粥为主食,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

8、一补汤

秋季饮食以滋阴润燥为原则。在此基础上,午餐和晚餐喝一些健身汤,一方面可以润湿健脾,滋阴防燥,另一方面还可以滋补强身。秋季常吃的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢头汤、鳗鱼汤、红豆鲫鱼汤等。

9、适当的补品

中医讲“虚则补,实则减”。必须遵循“不缺不补”和“缺什么补什么”的原则。人体内阴阳不平衡。同时要明白,药不如食补。是三分毒药。如果可以使用食物滋补品,请不要使用药物。

10、白肺

根据中医理论,白色食物对应肺。干燥的秋季,应多吃白色食物,润肺润肺。白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、山药(山药)、莲藕、白鲫、鸡、鸭、白萝卜、白菜等。 可以做一些白色的菜肴,比如雪梨银耳汤,山药粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等。

11、朝艳夜蜜

很多人都认为多喝水可以缓解干燥,但单纯喝白开水并不能完全抵挡秋燥。他说,对付秋燥,有句谚语:“早上喝盐水,晚上喝蜂蜜汤”。意思是让大家早上喝淡盐水,晚上喝蜂蜜水。这是补充身体流失的水分的好方法。是秋季养生、抗衰老的佳食,还能预防便秘。可以说是一石三鸟。

关键词:秋天饮食小常识