【谚语云】“一夏无病三分虚”,一个后秋风一起

俗话说:“一夏无病,三分虚弱”。一个夏天,身体消耗很大,整个人处于气阴两虚的状态——乏力、热、渴。夏季阳气出,身虚,不易感冒,易内伤泄泻,四肢沉重。中医认为,最不足的地方一定是引起疾病的地方。夏秋风过后,人的血液开始由外向内流动。所以秋冬季节,人的气血藏在里面,而外在不足,老年人在秋冬季节容易感冒生病。中医称外界不固,就像我们身体外面的屏障,在敌人来之前抵御外敌。先浇。有慢性基础疾病的老年人,如慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病,天气转冷时更容易复发。如果是秋季打好营养基础,增强抗病能力,对冬季减少病毒感染、防止老病复发等起到重要作用。

中医认为,秋季为“金”序秋季健康小常识,“金秋以燥为序”。燥邪伤人,易伤津液。体液消耗完后,就会出现干燥,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干、大便干、皮肤干燥,甚至皮肤皲裂。肺是快乐和滋润的,但又脏又干。经过一个夏天的疲惫,老人出现了气阴两虚的症状。秋燥来袭,更易出现鼻咽干涩、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等,肺功能难免受到影响。古语:春夏补阳,秋冬季养阴——按秋冬季藏法及时补阴,使体内行气之阳气收敛不散,积聚精气,生命活动所需的营养物质。因此,秋季进补、滋阴为重中之重。

从西医的角度解释,秋季过后气候逐渐干燥,肺部变得脆弱。老年人体内水分少,皮肤粘膜水分蒸发加快,所以会出现皮肤干燥、鼻干、喉咙痛等,尤其是老年人。功能继续下降,呼吸肌、横膈膜和韧带逐渐萎缩,肺和气管弹性逐渐减弱,呼吸功能和肺活量也会下降。同时,呼吸道黏膜萎缩,纤毛功能降低,气道分泌物容易滞留,更容易得呼吸道感染等疾病,如急性上呼吸道感染、支气管炎、哮喘、肺炎等。

如何滋阴防燥?

元代医家《酒食正药》:秋季气燥,宜食麻润燥,少辛多酸,冷饮。

润其干:

秋季主气燥,肺易伤。进补时要注意滋润,即滋阴生津,润肺润肺。补肺润燥,多吃芝麻、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、燕窝、蜂蜜、甘蔗等柔软、滋润的食物,水分较多。能有效防止秋季干燥,秋季抚平肌肤。

少刺激多酸:

“肺主秋,肺收敛,食酸速补,补酸秋季健康小常识,辛解之。” 这意味着秋天对应于肺。应采收而不散,因此尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,以及辛辣、油炸、酒、干膨化食品。多吃酸的水果和蔬菜来帮助你的肺。

《金阁纲要》说“秋不食肺”。秋季干燥,易损伤津液,饮食宜以滋阴润肺为宜,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味食物。水果可止泻祛湿,生津解渴,健胃消食,增进食欲。限制粗纤维食物和刺激性食物的摄入,保护肠黏膜和肠道功能;脾胃虚弱、消化不良的人,可以吃莲子、山药、扁豆等具有健脾健胃作用的食物。

高温过后,人体的出汗量明显减少,水盐代谢功能逐渐恢复平衡,身体进入生理休息阶段,身体就会感到疲倦,产生“秋季疲劳”。解决“秋季疲劳”,必须保证充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。穿衣要“春包秋冻”,日常生活要“早睡早起”。

自古以来,养生保健就有一句谚语:“春捂寒,秋冻秋,避杂病”。因此,秋季穿衣也应符合“阴积内积,阳气内吸”的需要,适当冷冻。

“秋冻”不能简单理解为“不穿衣御寒”。初秋,夏日的炎热还没有过去,凉风习习袭来。当天气突然变冷时,要适当增加衣物。否则,不仅不能预防疾病,反而会造成灾难。“衣着得体”是让自己感觉有点冷而不是冷,而不是穿得暖暖的、紧身的。再一层“秋冻”,意味着在深秋时节,可以适当推迟添衣时间,但仅限于自己能接受的限度内。

“早卧”可以调节人体内的阳气,“早醒”可以舒张肺气,防止过度收敛。秋季早起还可以减少血栓形成的机会,对预防脑血栓等缺血性疾病有一定的意义。一般来说,晚上9点到10点睡,早上6点到7点起床比较合适。

炎炎夏日过后,秋意渐浓,又到了郊游、迎秋赏景、登高望远的好时节。秋季运动可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说,运动应以“不累”为标准。锻炼的最佳时间是早上和晚上。中午时分,由于外面天气仍然炎热,应避免户外活动。

关键词:秋季健康小常识