秋季幼儿饮食注意事项,妈妈要多吃这些!!

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秋季幼儿饮食注意事项

秋季天气干燥,饮食不当容易出现口唇干裂、鼻出血等上火症状。秋季是流感的高发季节,妈妈们应该多给宝宝补充维生素,增强抵抗力秋季健康小常识,预防感冒。另外,刚进入秋季,家长要防止宝宝腹泻。一些脾胃功能较弱的宝宝,可以多吃些粥来调理脾胃。秋季早晨喝粥,可防秋燥,调和胃。煮粥时,可加入百合、银耳、莲子等健脾润燥的药材,对身体更好。

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合理安排营养健康

1.清热解暑清热解暑食品不仅能清热、凝汗、补液,还能增进食欲。所以喝一些绿豆汤,或者吃一些莲子粥、百合粥和薄荷粥都是很有好处的。多吃新鲜水果和蔬菜,不仅可以满足人体所需的营养,还可以补充因排汗而流失的钾。

2. 凉凉的西瓜、哈密瓜、黄瓜不能像盛夏一样无所顾忌的吃。一个夏天过后,人们的身体消耗很大,尤其是一些老年人,他们多半是脾胃虚寒的人。因此,寒性食物,如西瓜、哈密瓜、黄瓜等应适量。

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3. 爱吃辛辣刺激食物的人要克制。夏季吃辛辣食物可增加食欲,但立秋后应适当减少。因为秋季要收肺气,太辣会伤肺。“酸化”的目的是增强肝脏的功能,所以多吃酸味的水果和蔬菜,比如橙子、柠檬、猕猴桃和西红柿。

4. 除了多喝白开水、清淡的茶水、蔬菜汤、果汁、豆浆等,还可以多吃一些有润肺、津液、滋阴、清燥作用的食物,如莲藕。、百合、板栗、红枣、银耳、山药、菱角等。

5.体重平衡 炎热的夏天过后,人们往往胃口大开,吃得更多,而秋季正是收获的季节。还有很多美味的食物。人们往往会放纵自己的食欲,大吃大喝。这不仅会造成肥胖,还会引发各种疾病,如痛风、痔疮、脂肪肝等,一定要引起重视。

儿童秋季保健的3个小窍门

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一、 秋季要注意日常生活的调整,自然阳气趋于收敛疏通,日常作息也要相应调整。“秋三月,早睡早起,与鸡同住。” 幼儿园的作息时间有所变化。孩子的家长也应该按照幼儿园的要求秋季健康小常识,给孩子买个小闹钟,督促他们早睡早起,适应孩子的生物钟。节奏不仅有利于幼儿的健康成长,还有助于幼儿养成良好的作息习惯。

二、加强饮食调理。秋季天气干燥,津液燥热,易伤咽、鼻、唇,引起干咳、声音嘶哑、皮肤干燥、大便干结等干燥症状。此外,基本标准应该是“少刺激性和酸性”。秋季天气干燥,儿童应尽量少食或忌食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛辣食物。多喝白开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁、牛奶等饮料,多吃糯米。鸭、青菜、红薯、玉米、山药、芝麻、莲藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗、润肺、滋补津液等新鲜蔬果,滋阴清燥。

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三、注意衣服的增减。初秋时节中午虽然炎热,但早晚会凉快一些。所以秋装要多准备几件,比如夹克、春秋毛衣、摇粒绒、薄毛衣等,酌情增减。防止“凉”的侵袭。俗话说:“春暖秋寒”,秋天的气温慢慢下降,不要急于给孩子加太多衣服,盖得太紧,以免穿脱时着凉;衣服要循序渐进,让孩子的身体逐渐适应环境温度,具有抗风抗寒的能力。

四、加强锻炼和健身。秋季,天气晴朗,气候干燥。呼吸新鲜空气。孩子的家长和老师可以带领孩子在凉爽的晨风中积极地走路、跑步、玩耍和锻炼。“洗澡”,还接受了耐寒锻炼,让身体适应严寒的刺激,增进健康,增强抗病能力,为即将到来的寒冷冬季做好充分准备。

五、做好卫生保健和疾病预防工作。秋季是肠炎、痢疾、乙脑等疾病多发的季节。儿童年幼体弱,免疫系统较弱。特别注意预防。幼儿的家长和教师必须采取措施预防儿童疾病:改善环境卫生,消灭蚊蝇,教育儿童注意饮食卫生,避免饮用生水,避免食用腐败和受污染的食物,给儿童接种乙脑按时接种。秋季天气慢慢转凉,温差较大。保健只要幼儿家长注意日常生活的调整、饮食、衣服的增减、运动和健身,和医疗保健,孩子们可以健康地度过秋天。返回搜狐查看更多

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