讲讲大雪节气就要到了,你是否养好肾脏了呢?

转眼间,大雪节就要到了。你养过肾吗?俗话说,冬天防寒就是养肾。要想熬过大雪节气,补肾就显得尤为重要。说说冬季如何补肾。

冬季防寒重在养肾 冬季养肾吃什么食物 冬季养肾吃哪些水果

冬季补肾常识

1. 保持双脚温暖

平时要穿暖和的鞋袜,睡觉时不要露脚以免受凉,不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。

2.通畅的凳子

大便难解时,用双手手背按压、搓揉肾区冬季健康小常识,可刺激肾气,加速排便;走路时,用双手背按压揉搓肾区,可缓解腰酸背痛的症状。

3. 定时定量饮酒

水是生命之源。水分不足,会使浊毒滞留冬季健康小常识,加重肾脏负担;喝太多水也会增加肾脏的负担(成年人每天喝1000-)。因此,定时定量饮酒是补肾的重要方法。

4.早睡早起

临床上发现,很多肾功能衰竭患者都有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的保养。

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冬天吃什么补肾食物

1.枸杞

长期服用具有补肾养肝、明目、强筋骨、祛腰痛、延年益寿等功效。尤其是肾虚的中年妇女,最适宜食用。

2.山药

味甘,是中药的“上品”药。除了有滋补肺脾的功效外,还可以滋补肾精。肾虚者宜常食。

3.栗子

它性温,味甘。除了具有滋补脾胃的功效外,还有补肾强腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。

4.鲈鱼

也被称为鲈鱼和鲈鱼。它性平,味甘,能补脾胃,补肝肾,益筋骨。

冬天吃什么水果补肾

1.桑椹

桑椹又称桑果、桑枣,性甘多汁。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血养阴、滋补津液、滋补燥、补肝肾之功效。 .

2.黑枣

说到大枣,你可能马上会想到红枣,它性味甘平,有补气血之功效。它们是滋补气血的圣品,尤其适合女性食用。但是你吃过黑枣吗?研究发现,红枣讲究补血,而黑枣讲究补肾。中医有记载,黑枣味甘涩,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素。其中维生素C、钙、铁含量最多。具有补脾胃、滋肾阴血的功效。想补肾的MM可以多吃黑枣。

3.木瓜

用木瓜250克,切片,放入1000克黄酒或低度白酒中,浸泡两周,即可饮用。每次喝 15 毫升,每天两次,持续两周。可治肾虚阳虚、早泄。

4.图

无花果可以帮助性生活。这种效应有着悠久的历史。无花果就像男人的睾丸。无花果充满了种子,它们成对生长。研究表明,无花果可以增强男性精子活力,增加精子数量,治疗男性不育症。它们含有可溶性和不溶性纤维,它们对心脏健康起着重要作用。有益于心血管系统的食物与有益于性功能的食物相同。此外,高纤维食物可以使您感到饱足,并为您的性生活增加能量。

关键词:冬季健康小常识