春节期间,孩子的饮食该怎么注意?7条饮食准则

亲爱的家长朋友们:

幼儿园寒假已经开办一段时间了。一起来看看家里“蹦蹦跳跳”的孩子吧。爸爸妈妈脸上的笑容是不是渐渐凝固了?

除了睡觉,带娃的日常生活就是无聊的时候吃、喂、吃零食。但是,为了孩子们的健康和安全,我们在尽最大努力保护孩子免受疫情影响的同时,也要注意孩子的饮食管理。

尤其是临近春节,家宴、拜年、亲友团聚……“大吃大喝”在所难免。不仅孩子们吃上吃下,平时对饮料和零食的限制也被全面“禁止”。这个有可能。会给孩子的肠胃带来负担。那么春节期间儿童饮食健康搭配,孩子们应该如何注意饮食呢?

为此,幼儿园建议家长遵循“7大饮食指南”。只有保证足够的营养均衡,孩子自身的免疫力也会提高,病毒自然不敢靠近!

过年饮食的五个特点

〖五更〗

更多的肉,更多的糖,更多的海鲜,

更多的盐(更多的零食),更多的饮料

〖五少〗

少蔬菜,少水果,少杂粮,

少喝水少运动

学龄前儿童饮食结构特点

学龄前儿童是指在进入小学之前的2至7岁的儿童。它们生长迅速,对各种营养物质的需求量很大。良好的个人营养状况可以增强免疫力,降低患病风险。

1

消化功能发育特点

虽然学龄前儿童食用的食物和饮食种类已经开始接近成人,但他们的咀嚼和消化能力仍然有限。因此,他们的食物的加工和烹饪应该与成年人不同。不宜过早吃家庭成人餐,以免造成消化吸收障碍,造成营养不良。

2

心理发展特点

3~6岁的孩子模仿能力很强,家庭成员尤其是父母的行为往往是模仿的主要对象。家庭成员要养成良好的饮食习惯,为孩子树立好榜样。

大的

允许

1

合理安排加餐

学龄前儿童快速生长发育应采取“一日三餐,两点钟”的制度。加餐量要少,以免影响进餐;额外的餐点主要是牛奶和水果,还有少量的软面食。在不增加胃肠道负担的情况下确保营养需求。

宴会上经常有螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜。海鲜的蛋白质含量很高。建议孩子不要吃太多,容易引起消化不良。

对于平时吃肉的孩子,由于肉类脂肪含量较高,黄校长建议家长可以让他在正餐前吃一些饼干、小馒头等食物,这样可以增加他的饱腹感。感觉上,它也会更好地进行脂肪代谢。

2

食物柔软易消化

学龄前儿童咀嚼能力较差。切碎的蔬菜和瘦肉适合咀嚼。许多种类的食物都可以制成包子、丸子或饺子。尽量减少调味品的消耗,煮成柔软、易于消化的食物。

3

多样食物的合理搭配

日常饮食应由谷类、奶类、肉类(或蛋类或鱼类)、蔬菜、水果等四大类食物组成,适量。饮食多样化,对各种食物的营养起到补充作用。使其营养均衡。

4

注意预防小儿贫血

贫血会降低抵抗感染的能力。适当增加红肉(猪、牛、羊肉)、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。

5

合理选择零食

过年时,家里通常会准备很多零食:葵花子、饼干、巧克力、蜜饯等,这些都是高热量、高盐、高糖的食物。孩子吃多了,容易引起消化不良,甚至积食,得不偿失。向上。

零食尽量与零食搭配,以免影响用餐。避免油炸和膨化食品,选择新鲜、天然、易消化的食物,如乳制品、水果、坚果和豆类。

6

喝很多的水

“饮料可以为身体补充水分,果汁也可以补充维生素”,这是很多家长的误区。提醒:碳酸饮料会导致小儿腹胀、胃痛,影响消化。含糖果汁会影响孩子的食欲,所以最好让孩子多喝白开水。

学龄前儿童新陈代谢旺盛,活动量大,需水量大。建议每天喝白开水,避免或少喝含糖饮料。可以选择自制豆浆、果汁等天然饮品。

7

适当增加优质脂肪的摄入

学龄前儿童的脂肪需求量高于成人。选择健康和优质的脂肪,如坚果、鳄梨和深海鱼。

为了提高免疫力,学龄前儿童需要保证一日三餐,增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等优质蛋白质食物的摄入,定期食用牛奶和奶制品,并吃新鲜的食物。每天都有蔬菜和水果。避免零食和含糖饮料。

8

饮食安全最重要

1. 避免异物卡在喉咙里。给孩子喂鱼和鸡时,要避免鱼骨或小骨头被孩子抓伤。家长也应注意不要在跑、跳或大笑时喂它们;5岁以下儿童不宜吃花生、瓜子、果冻、坚果、果冻豆、李子、大枣等豆形零食,以及有核的零食,会滑入气管。

吸入异物后的处理要点:让孩子面朝下,低头,在孩子背上重拍,抖出异物,赶往医院全面检查抢救。

2、 春节走亲访友,孩子容易出现饮食不均衡、饮食不当导致生病的情况。家长要注意孩子的饮食习惯和规律,或者准备一些藿香正气口服液。

3. 了解孩子的过敏史。如果有过敏原,你应该避免它。尽量少吃容易引起过敏的食物。可以先尝试少量食用,如虾、蟹、蜈蚣、蝉蛹等食物。

9

谨防食物堆积

孩子的食物堆积主要是以下原因造成的:

1. 随酷

2. 零食和饮料过多

以下症状表明孩子的食物堆积:恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀和无精打采。家长们要注意了。

如果孩子有积食,可以采取以下措施:

1. 注意补充水分,主要是白开水。

2. 多吃一些能降火助消化的水果儿童饮食健康搭配,如香蕉、苹果、柚子、梨、金橘等,可以给孩子吃点消化药。

幼儿园话

相信此时家长们也十分关注孩子在家的日常饮食安排。让我们共同努力,确保孩子营养均衡,提高免疫力,让病毒远离我们。

只要记住过年饮食的九大原则,

一定会让孩子们健康度过新的一年!

终于,幼儿园来了,给大家一个早年!

祝大家牛年吉祥如意!